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摆脱开学不适综合症

作者/来源:江南新村小学 欧阳海竑    发布时间:2018-02-28

226日,在周一升旗仪式的国旗下讲话中,江南新村小学心理老师针对学生们刚开学容易产生的情绪低落、焦虑等现象,为同学们做了一个题为“摆脱开学不适综合症”的演讲。

欧阳老师认为,寒假已经结束,开学的钟声已经敲响。开学之初,同学们都会经历一个角色的转变期,从假期的自由轻松状态转变到紧张、有序的学生角色。在这个过程中,很多同学会产生思想紧张、焦虑,甚至恐惧等不适心理。为了尽快适应开学学校生活,欧阳老师建议同学们要做好以下几点:

.开学初先做好准备,配合学校的作息时间自主调整,以积极的心态去适应学校生活。最有效果的方法是给自己积极的良性心理暗示,可以这样自己和自己对话:“新的学期已经开始,我应该更加努力地学习,我将掌握更多的知识。”“我是最棒的,我能行,我可以迎接一切变化和挑战,加油! 等等。在这样积极的心理暗示下,在心理已经有准备的前提下,面对困难的时候不至于措手不及

.改变生活习惯。收起玩心,把精力投入到学习中,假期中,同学们一定收看了不少丰富多彩的电视节目或走亲访友、外出旅游,也许你们至今还沉浸在令人回味无穷的愉悦之中。新学期伊始,应该先收起玩心,把精力投入到学习中,争取有个良好的开端,打下一个坚实的基础

.学会抗挫折。生活不总是一帆风顺的,难免会遇到挫折。开学初,结合实际情况,重新对自己进行学习定位,将目标定在能力范围之内,给自己增加成功的机会。要学会学习、学会生活、学会健体,作到劳逸结合。在感到紧张或疲惫时及时进行自我调整,适当放松,比如多参加集体活动、和父母、朋友聊天进行倾诉,听音乐、做运动等等,以愉悦的心情迎接新的一天。

如果,有的同学还不能尽快适应学校生活,也可以到开心屋,跟欧阳老师说说心里话,一起来释放焦虑,担忧和烦恼。

最后,欧阳老师强调,出现“开学不适综合症”是正常现象,只要大家正确、积极面对,就能很快适应新学期的学习生活。也期望同学们都能尽快度过不适期,平稳顺利进入学生角色,进入学校的学习状态,以迎接新学期,打下一个良好的开端!

 


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