喜庆祥和的春节伴随着快乐的寒假，已经过去，我们满怀着新的希望迎来了新的学期。

   开学之初，同学们都要有一个角色转变期，就是从假期的自由轻松状态转变到有序的学生角色。在这个过程中，有些同学会产生思想紧张、焦虑，还不能从寒假的轻松状态中调整过来，不能马上投入到学习生活中；有的学生玩的心收不回来，整天提不起精神，学习态度也很消极。

  为什么会有焦虑，紧张情绪呢？据调查，饮食无规律、长时间久坐、缺乏运动都是主要原因。假期中，学生们因为脱离了学校的规律生活，而使自己的精神完全处于放松状态，随之而来的就是自由散漫的生活。而当原本有规律的生活被打破时，体内的生物钟容易发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振等连锁反应。而现在越来越丰富的电子娱乐设施也造成了危害：长时间地盯着电子产品的屏幕，甚至数小时一动不动，缺少户外运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤。

为了尽快适应开学学校生活 ，我们要做好以下几点：

1. 调节好生物钟

假期里，很多同学因为贪玩而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。现在我们要早睡早起，配合学校的作息时间自主调整，进行适当的体育锻炼。

    2、要主动与同学交谈，可在休息时与同学聊天，也可主动找老师谈学习的感受，缓解或减轻紧张的情绪。

3、可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，如“感动中国十大杰出人物”的事迹报道，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自己轻松愉快，奋发向上。

4、在自己焦躁不安时，要学会忍耐，善于控制自己的情绪。如，心情过于烦闷，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情绪。

5、为自己制订学习计划，在学习上要向成绩优异的看齐。要做最好的自己，参与竞争，锻炼自己的能力，使自己紧张的心情得以放松和适应。

6、积极参加一些体育的活动

7、要备齐必要的学习用具。

8、转移注意力

把注意力转移到学习上来，开学了，放下手机游戏，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。

  开学初，同学们要及时调整好自己的心态，结合实际情况，重新对自己进行学习定位，将目标定在能力范围之内，给自己增加成功的机会。要学会学习、学会生活、学会健体，作到劳逸结合。在感到紧张或疲惫时及时进行自我调整，适当放松，比如多参加集体活动、和父母、朋友聊天，听音乐、做运动等等，以愉悦的心情迎接新的一天。

    如果，有的同学还不能尽快适应学校生活，也可以到开心屋来，跟我说说心里话，我们一起来释放我们的焦虑，紧张，担忧和烦恼。

同学们，新的一年，新的开始，新的机会，会有很多快乐和奇迹发生。希望同学们尽快，进入学习状态，迎接新的学期 ！

                                             2019.2.25