寒假已经结束，开学的钟声已经敲响。开学之初，同学们都要有一个角色转变期，就是从假期的自由轻松状态转变到紧张、有序的学生角色。在这个过程中，很多同学会产生思想紧张、焦虑，甚至恐惧等不适心理，开学初很难适应正常的学习生活；部分学生还不能从寒假的轻松状态中调整过来，不能马上投入到学习生活中；有的学生玩的心收不回来，整天提不起精神，学习态度也很消极。

为了尽快适应开学学校生活 ，我们要做好以下几点：

一． 开学初先做好准备

    作为学生，应主动配合学校的作息时间自主调整，以积极的心态去适应和调节假期生活与学校生活的落差。最有效果的方法是给自己积极的良性心理暗示，可以这样自己和自己对话：“新的学期已经开始，我应该更加努力地学习，我将掌握更多的知识。”“我是最棒的，我能行，我可以迎接一切变化和挑战，加油!” 等等。在这样积极的心理暗示下，在心理已经有准备的前提下，面对困难的时候不至于措手不及

二.改变生活习惯

   首先，收起玩心，把精力投入到学习中，假期中，同学们一定收看了不少丰富多彩的电视节目或走亲访友、外出旅游，也许你们至今还沉浸在令人回味无穷的愉悦之中。新学期伊始，应该先收起玩心，把精力投入到学习中，争取有个良好的开端，打下一个坚实的基础

其次，调整好作息时间。在假期当中，因为不用上学，许多同学的作息时间发生了变化，生物钟紊乱。虽然已经开学，但心理还在“放假”，这样就很难适应正常的学习生活。开学初制订一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、饮食、运动。这样才会有旺盛的精力投入到新学期的学习

三.学会抗挫折

   生活不总是一帆风顺的，难免会遇到挫折。学习难度加大、人际关系复杂、情绪多变等都可能会碰到。我们要做好抗挫的准备。在挫折中成长。我们可以运用一些方法来调节：例如幽默法、优势比较法、寻求帮助法等。

   开学初，同学们调整好自己的心态，结合实际情况，重新对自己进行学习定位，将目标定在能力范围之内，给自己增加成功的机会。要学会学习、学会生活、学会健体，作到劳逸结合。在感到紧张或疲惫时及时进行自我调整，适当放松，比如多参加集体活动、和父母、朋友聊天进行倾诉，听音乐、做运动等等，以愉悦的心情迎接新的一天。

    如果，有的同学还不能尽快适应学校生活，也可以到开心屋来，跟我说说心里话，我们一起来释放我们的焦虑，担忧和烦恼。

    总之，出现“开学不适综合症”是正常现象，只要我们正确面对，就会很快适应新学期的学习生活。

同学们，新的生活，新的开始，新的机会，会有很多快乐和奇迹发生。希望同学们可以及早的度过不适期，尽快的进入学生角色，进入学校学习状态，迎接新学期打下一个良好的开端！