保持正确读写坐姿

▶ 读书写字身体要坐正，眼睛与书本距离33-35厘米（一尺）、胸前与桌子距离约（一拳）、握笔的手指与笔尖距离约3厘米（一寸）；

▶ 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立；

▶ 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

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预防登革热

登革热是由登革热病毒引起、经伊蚊传播的急性传染病。登革热流行于全球热带及亚热带地区，主要发生在夏秋季。

▶ 保持环境整洁，及时清洁工作、居住区域，清除积水，消除蚊虫孳生场所；

▶ 采取有效的措施，防止蚊虫叮咬，如家中安装纱门纱窗、使用防蚊用品、户外活动时穿着长袖长裤、涂抹驱避剂等；

▶ 前往南美洲、东南亚等登革热流行地区返回后，如出现发热、皮疹、头痛、关节痛、肌肉痛等症状，尽量避免外出，防止蚊虫叮咬，并及时到医院就诊。

平衡膳食宝塔

▶ 谷类食物位居底层，每人每天应该吃250-400g：米、面、土豆、山芋等供糖类、蛋白质、B族维生素；

▶ 蔬菜和水果居第二层，每天应吃300-500g和200-400g：白菜、胡萝卜、卷心菜、空心菜、苹果、西瓜等膳食纤维、VC、胡萝卜素、矿物质；

▶ 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125-225g：肉、禽50-70g，鱼50-100g，蛋25-50g等供脂肪、蛋白质、B族维生素、矿物质；

▶ 奶类和豆类食物合居第四层：每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品，相当于干豆30-50g的大豆及制品；

▶ 第五层塔顶是烹调油和食盐：每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。