健康生活 | 除了眼保健操，你听过耳保健操吗？

耳穴指的是耳朵上的穴位。

俗话说“看耳知寿命，摸耳治百病”。我们小小的耳朵上，分布着近百个耳穴。

当身体得病时，有时会在耳朵体现出来，如压痛、结节、变色等。根据病变穴位可以帮助诊断疾病，或刺激这些反应点（耳穴）来防治疾病。

耳与脏腑经络有着密切的关系。各组织在耳廓均有相应的反应区（耳穴）。

耳穴分布：
1.头面部相应的穴位在耳垂。
2.上肢相应的穴位在耳舟。

3.躯干和下肢相应的穴位在对耳轮和对耳轮上下脚。

4.内脏相应的穴位集中在耳甲。

5.消化道在耳轮脚周围呈环形排列。

6.三角窝：神门（对耳轮上下脚分叉处）：镇静、安神、消炎、止痛。下脚端（对耳轮下脚、耳轮内侧交界处）：对内脏的解痉、镇痛。

7.中国老百姓都认识耳尖，也知道运用耳尖放血来治疗:红眼病、发热、高血压。

8.轮1～6：发热、上呼吸道感染。

9.风溪:别名过敏区，荨麻疹点。主治过敏性疾病，若过敏性肠炎，鼻炎，荨麻疹，湿疹。

用食指指肚分别按揉“三窝”，每个窝按揉18（或36）下。三窝分别是三角窝，耳甲艇和耳甲腔。

揉三角窝可以调治生殖系统功能、安眠和安神；揉耳甲艇能调治下腹部疾病如消化系统和排泄系统的疾病；揉耳甲腔调治胸腹部疾病和调节内分泌。

双手劳宫穴放到双耳上，十指自然放在后脑勺，食指和中指互相弹击，轻弹18（或36）下。

经常鸣天鼓能改善听力，治疗头晕。

最后也可以再添加一步：用五指或梳子从前到后梳头，或者轻敲头部。

随意反复掏耳容易损伤外耳道皮肤，引起外耳道炎。如果不小心捅破鼓膜，造成鼓膜穿孔，则容易患上中耳炎，影响听力。

如果耳痒实在难忍，则可以用棉棒占酒精擦拭，但不要插入太深。

游泳时最好用耳塞，头部仰起，高于水面。游泳不要深潜水。一是深水会对鼓膜有压力，二是易引起眩晕，造成危险。

而如果耳膜已经穿孔，则不要游泳，以免引起疾病复发。

平时应该注意保护好听力。不规律、强刺激噪声，不仅能引起心理不适，而且能伤害听力。

噪声损伤听力是缓慢的进行性损伤，很难治疗。强烈刺激的音乐也会使听力下降。